Leden 2010


Plán 4 týdenního intenzivního hubnutí

31. ledna 2010 v 17:01 | me |  Já, já a zase já
Tento plán jsem pojala jako správné "marketingové" plánování:-) Zadala jsem si časové období, cíl a strategie, jejichž pomocí dojdu k cíly.

Začátek: 31.1.2010
Konec: 28.2.2010

Cíl: Každý týden 2-3kg úbytek---celkem mínus 8-12kg
(Já vím, šílenost, ale mě to motivuje)

Strategie aneb zásady:

  • jídelníček se bude skládat pouze ze zeleniny, ovoce, masa, jogurty, vejce, luštěniny, tvrdý sýr do 30% tuku v sušině
  • cvičím každý den, minimálně sadu kalanetiky, P-class, aerobik, jízda na cyklotrenažeru
  • každý týden jeden odlehčující den - ovocný, zeleninový, jogurtový
  • hodně pít!- minimálně 2,5l vody denně
  • pít odtučňující a odvodňující čaje
  • používat psylium - tlumí hlad


Kontrolní měření a vážení budu provádět týden, vždy v neděli sem hodím výsledky a za 14dní fotečky:-)




















Já do tý Itálie prostě zhubnu a basta! :-D

Black & White thinspo

31. ledna 2010 v 11:04 | me

31.1.

31. ledna 2010 v 11:03
Ahojky,
tak jakpak se vám vede v hubnutí?
Jak jsem tento týden nemocná, tak se to mi to pěkně s..e:-) Nemůžu cvičit, protože to neudýchám a hlavně strašně podléhám chutím...Šílenost!

Tak jsem se rozhodla, že ode dneška se fakt budu držet, pěkně papkat zeleninku a ovoce a sladký budu jíst minimálně. Tak musim zmenšit velikost porcí a víc pít, to se mi teď moc nevedlo.

Váha k dnešku: 71,2kg
Míry k dnešku: 101-79-104

Jídelníček:
Snídaně: 3 ovesně-čokoládové sušenky celozrné
Oběd: mistička zeleninové směsi s kuřecím masem
Svačina: jablko
Večeře: mistička zeleninové směsi s kuřecím masem

Taky jsem se rozhodla užívat dvakrát denně psylium, tak by mě zajímalo, jestli někomu z vás už pomohlo zhubnout?

Tak pa a hodně úspěchů v hubnutí.






Thin

30. ledna 2010 v 11:00



29.1.

29. ledna 2010 v 11:35 | me |  Já, já a zase já
Ahojky,
tak jak jsem si myslela, že budu už dneska OK, tak jsem se hodně spletla...Mě ten kašel snad roztrhá!
Není minuta abych nechrchlala jako kuřák co kouří jak fabrika:-(
A taky nemůžu skoro mluvit, chraptím a zní to vážně sexy, asi jako vychlastaná padesátnice:-)

Takže dnešek trávím u počítače nebo v postýlce se šálkem horkého heřmánkového čaje.
Moc krásná představa...:-)

Jídelníček:
Snídaně: jogurt, banán
Oběd: čočková polévka, jablko
Věčeře: čočková polévka

Možná k tomu i něco přibude, jak mě popadne chuť, ale budu se snažit,aby to bylo zdravé:-)
Skočím si koupit třeba pomeranče, grepy a papriky, ty mají hodně vitamínu C.








28.1.

28. ledna 2010 v 9:08 | me |  Já, já a zase já
Ahojky,
tak mám po zkoušce a za chvíli budu znát výsledky. Jsem strašně zvědavá, jak to dopadne, protože někteří tam byli podruhý nebo potřetí. Já šla poprvé a byla bych opravdu ráda, kdybych to dala, už se mi nechce učit na další termín a hlavně potřebuju psát bakalářku a věnovat se cvičení a hubnutí:-)

Jídelníček:
Snídaně: trocha jogurt, půl plátku eidamu
Svačina: jablko, jogurt
Oběd: brokolicová polévka, kuřecí čína se spoustou zeleniny
Večeře: brokolicová polévka, mistička číny

A jsem mile překvapená, jak mi ty polívčičky pomáhají. V pondělí jsem se po prožraném víkendu vážila a měla jsem opět 73kg, ale dneska mám už jen 70,5kg :-)
Takže snaha se vyplácí...

Cvičení:
Dneska opět jen kalanetika, stále nemocná:-(


















PS: Tak zkouška za dvě. Maximální spokojenost :_D

Before and after

28. ledna 2010 v 9:00 | me


Woman like a man

27. ledna 2010 v 11:00 | me |  Fashion & Style
Okay, I'm going to go contemplate the koi pond.
KITT? Yes, Michael? Shut Up!
you stole what was left of the sky.
Tonight the Super Trouper lights are gonna find me.
Need a hit. Wanna wait. Suck it up, cum.

Thin&beautiful

27. ledna 2010 v 11:00 | me

27.1.

27. ledna 2010 v 11:00 | me |  Já, já a zase já
Ahojky,
jsem stále nemocná, nějak se mi nedaří toho zbavit, tak jsem se zásobila spoustou kapesníčků a na zkoušku půjdu s červeným nosem:-(

Mám v plánu si přečíst přednášky a trochu si ten markeing zopakovat, snad to bude v pohodě.

Jídelníček:
Snídaně: jogurt, trocha musli
Oběd: pečené kuřecí stehno, brokolicová polévka
Večeře:brokolicová polévka, 1/2 papriky
Snažím se dostatečně pít, protože mi to pomáhá proti bolení krku, ale půl dne prospím, tak nevím kolik litru vypiju.

Cvičení se dneska asi ještě konat nebude, možná se přemůžu ke kalanetice.

Tak doufám, že jste zdravé a máte se dobře.