20.10.

20. října 2009 v 14:32 | me |  Já, já a zase já
Ahoj lidi,
jak vidíte tak nic moc nehrotím....není důvod huntovat se rychlým hubnutím, ale začala jsem jíst pravidelně a sestavuji si jídelníčky i s kalorickou hodnotou.

A taky cvičím, cca 3x do týdne si dám P-class nebo aerobik, ten mě totiž strašně baví. A zase začnu chodit plavat.

Jídelníček:

Jogurt bílý 0,1 % Vian (Olma)150,00g293kJ6,90g10,05g0,15g
Knäckebrot - celozrnný křupavý chléb delikátní (Burger)6,00g79kJ0,66g3,79g0,10g
Mandarinky100,00g197kJ0,90g10,60g0,30g
Tuňák ve vlastní šťávě (Rio mare)100,00g454kJ25,00g0,00g0,80g
Bílé fazole v rajské omáčce (Vernet)300,00g1 344kJ16,20g60,90g0,90g
Okurky salátové100,00g67kJ0,70g2,60g0,20g
Polévka čočková250,00ml647kJ7,20g23,80g4,00g


Celkový součet:
3 081kJ
57,56g
111,74g
6,45g

Vypočítala jsem si kolik KJ mám přijmout a musím se vejít do 4600KJ na den, což není moc ani málo.




 

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama